Четыре измерения самопознания

О двух измерениях, двух характеристиках много уже сказано и написано. Интеллект и эмоции, коэффициент интеллекта и эмоциональный интеллект. Есть еще две характеристики не менее важные, но более сложные в понимании: чувства и ощущения..

Чувства – проявление событий нашего внутреннего мира, отражение степени удовлетворения наших потребностей и ценностей, а так же уровень предчувствия, предвидения, интуиции..

Ощущения – язык нашего тела. Информация о том, как наше тело реагирует на все происходящее с нами. Физическое, внешнее отражение нашего внутреннего мира.

Четыре измерения: чувства, мысли (речь), эмоции и ощущения. То, насколько человек владеет этими измерениями, насколько осознанно воспринимает свои чувства, мысли, эмоции и ощущения определяет степень проявленности человека в мире, а значит возможность его самореализации или, говоря современным языком, уровень успешности.

Читать далее

Терапевтическая фотография

Терапевтическая фотография – это использование процесса создания фотографий, как инструмента самопознания. Если в фототерапии анализируется состояние человека, его чувства, мысли, эмоции и ощущения в процессе рассматривания различных фотографий, то в терапевтической фотографии фокус внимания направлен на изменение состояния человека в тот момент, когда он делает ту или иную фотографию, запечатлевает ту или иную часть реальности.

Можно ли заниматься терапевтической фотографией самостоятельно? Можно. Единственно, при самостоятельной практике, без сопровождения специалиста, без общения с психологом в индивидуальном и/или групповом формате, можно исследовать вопросы, касающиеся чего-то внешнего, например, бизнес развития, или вопросов из серии «как сделать это». Все вопросы касающиеся исследования внутреннего мира эффективнее, а в некоторых случаях – безопаснее, решать в сопровождении психолога, так как вы старательно будете избегать значимых для вас тем и ответов.

Некоторые рекомендации для самостоятельной практики терапевтической фотографии.

Когда бело касается работы с ассоциативными техниками, позволяющими обратиться непосредственно к бессознательному человека очень важно соблюдать определенные границы.
Поэтому:

  • 1. обязательно планируйте маршрут, по которому вы будете ходить с фотоаппаратом и не нарушайте его;
  • 2. определите время, которое вы хотите потратить на прогулку;
  • 3. желательно иметь с собой блокнот или диктофон, это вам позволит после прогулки вспомнить те мысли, которые вас посещали в процессе ее;
  • 4. перед началом прогулки обязательно определите ее цель, например, задайте себе вопрос, ответ на который хотите получить;
  • 5. если появится желание нарушить маршрут, отметьте то место, где это произошло и запомните свое состояние (эмоции, мысли, ощущения) в этот момент;
  • 6. обязательно проходите намеченный маршрут до конца, если чувствуете, что не в состоянии это сделать, завершайте прогулку, выполнив, указанное в пункте 3;
  • 7. если у вас закончилось выделенное на прогулку время, завершайте ее, даже если не пройден весь маршрут;
  • 8. забудьте о правилах экспозиции и композиции, важно не качество снимка, а ваше желание сделать фотографию в этот момент этого места;
  • 9. во время прогулки отмечайте, как изменяется ваше состояние, какие приходят мысли, возникают эмоции, ощущения;
  • 10. в конце прогулки, мысленно пройдите маршрут еще раз, вспомните свои состояния, мысли, эмоции, ощущения, вспомните, а не читайте, даже если фиксировали их;
  • 11. в конце прогулки подумайте, удалось ли вам получить ответ на заданный в начале прогулки вопрос, если нет – подумайте почему; что вам дала эта прогулка.

Отснятый в процессе прогулки материал, можно посмотреть позже, но это уже будет работа в несколько другой фото-терапевтической практике. Она называется фотопроекции. Об особенностях этой фототерапевтической техники – в одной из следующих статей.

Тайная комната, или детям до двенадцати вход воспрещен. (сказочка)

Кто-то рассказал тебе об этой дороге. Кто-то рассказал тебе, как найти эту тропинку в лес. Тропинку, ведущую к сокровищу. Ты уже не помнишь, откуда узнал об этом сокровище, но знаешь, что овладев им, ты сможешь овладеть собой и узнать ответы на многие свои вопросы. Читать далее

Осознанная ресоциализация, как психотехника самопознания и психотерапевтический метод.

Статья отредактирована и дополнена в апреле 2013 года

Цель этой статьи – рассказать о моем методе целительской практики, который я условно назвал осознанная ресоциализация, и который можно использовать, как в качестве метода самопознания и саморазвития, так и в качестве психотерапевтического метода. Читать далее